전남 30대 중반/여 뼈뼈 건강을 위해 운동이 중요하다는데, 구체적으로 어떤 운동이 제일 좋은 건가요? 줄넘기나 달리기가 좋다고는 하지만 무릎에 무리가 갈까 걱정됩니다. 체중을 실어야 뼈가 튼튼해진다고 하는데, 그러면 무거운 운동을 꼭 해야 하는 건지 궁금합니다. 저는 무릎 통증이 있어서 고강도 운동이 두렵습니다. 뼈를 강화시키면서도 안전하게 할 수 있는 운동법이 있으면 알고 싶습니다. 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 방법이라면 더 도움이 될 것 같습니다.